Retour à l'accueil
    LIVRAISONS   |   C.G.V.   |   MON PANIER
ENVOYER À UN AMI   |   AJOUTER AUX FAVORIS
Catégories
 
  Accueil
  Promotions
  Meilleures ventes
  Nouveautés

Recherche
  Recherche rapide
  Recherche avancée

Marques
  All 3D (7)
  Altra (12)
  Amphora (81)
  Apurna (4)
  Arch Max (9)
  Asics (135)
  Assos (102)
  Briko (8)
  Brooks (93)
  Bryton (2)
  Cairn (19)
  Coach Runner (1)
  Compressport (4)
  Craft (496)
  CycloCoach (37)
  CycloSport (Magazine) (55)
  Daehlie (6)
  Data Vitae (12)
  Dexshell (2)
  Edition Geoffroy (11)
  Toutes les marques...

Les programmes

Autres services

 


PUBLICITÉ






PUBLICITÉ






Vous êtes ici : Accueil / Livres et guides / Sports de plein air / Course à pied

 
 


Courir Longtemps (de Bruno HEUBI) : Les clés pour réussir,  Du débutant au coureur confirmé... Pour le plaisir, le bien être ou la performance
ZOOM

Fermer
 
 
 

Courir Longtemps (de Bruno HEUBI) : Les clés pour réussir, Du débutant au coureur confirmé... Pour le plaisir, le bien être ou la performance



Courir longtemps... Derrière ces deux mots se cachent autant de définitions et de significations qu'il peut y avoir de coureurs. En effet, longtemps peut signifier quelques minutes pour un coureur débutant, une heure pour un jogger régulier, des jours pour un spécialiste du grand fond !
Quel que soit le niveau, quelles que soient les approches, un lien unit tous ceux qui aiment poser un pied devant l'autre et recommencer : c'est le plaisir de s'épanouir dans un sport où...
[Plus...]

Marque :   Edition Geoffroy
No ISBN :   979-10-90653-01-6
Auteurs :   Bruno HEUBI
Editeur :   C. GEOFFROY

Choix clients !

Note moyenne :  

Prix public : 30,00 EUR


S



 
Quantité   

Pour pouvoir ajouter des produits à votre panier, votre navigateur doit accepter les cookies.



Courir longtemps …. Derrière ces deux mots se cachent autant de définitions et de significations qu’il peut y avoir de coureurs. En effet, longtemps peut signifier quelques minutes pour un coureur débutant, une heure pour un jogger régulier, des jours pour un spécialiste du grand fond !

Quel que soit le niveau, quelles que soient les approches, un lien unit tous ceux qui aiment poser un pied devant l’autre et recommencer : c’est le plaisir de s’épanouir dans un sport où il est de bon ton de dépasser les bornes.

Télécharger la plaquette descriptive (2 pages PDF - 1.6 Mo) en cliquant ici

Que vous pratiquiez la course à pied, pour le loisir, le bien être ou la compétition, ce livre vous permettra :
- d'arriver à courir 20 minutes sans vous arrêter,
- de boucler votre premier 10km,
- de vous lancer sur marathon,
- de préparer un 100km ou un ultra trail,

Vous trouverez dans cet ouvrage tous les conseils et les informations nécessaires pour réalisez votre défi personnel.

SOMMAIRE

Introduction
Préface de Stéphane Diagana

1. Courir longtemps
Courir longtemps pour tous ?
Courir longtemps pour les femmes
Courir longtemps pour les jeunes

2. Courir Pour sa santé et son bien être
Je commence demain...
Apprivoisez la durée de course
Coureurs novices : un problème de représentation
Coureurs débutants : un problème de patience
Coureurs occasionnels : un problème de vitesse
Coureurs confirmés : un problème de variété
Courir pour perdre du poids
Le bon poids pour courir ou courir pour le bon poids ?

3 . Les bases de l’entraînement
Les clés de votre progression
3.1 La Puissance Aérobie ou VMA
3.2 L’Endurance Aérobie ou EMA
3.3. L’ Allure Spécifique

4 . Les clés de la réussite pour préparer votre défi
4.1 Planifier le déroulement de sa saison
Quelques exemples de planification annuelle
4.2 Pour bien passer l’hiver
Conservez vos acquis
Développez votre vitesse grâce aux cross et corridas
4.3 Courir en été
Quelques précautions à prendre l’été
4.4 La coupure ... pour mieux repartir
4.5 A l’approche du jour J
Se relâcher avant la compétition
objectif
Exemples de plan de relâchement
10 conseils incontournables avant le jour J

5. Préparer une distance de compétition
(pour chaque épreuve : estimer son potentiel, la stratégie, exemple de plan d’entraînement )
5.1 Les clés pour réussir votre 10km
5.2 Les clés pour réussir votre semi-marathon
5.3 Les clés pour réussir votre marathon
5.4 Les clés pour réussir à passer... au delà du marathon
5.4.1 Préparer un 100 kilomètres
5.4.2 Préparer un trail
5.4.3 Préparer un ultra trail
5.4.5 Préparer un 24h
5.4.6 Les courses par étapes
5.4.7 Au-delà de l’au-delà

6. Les plus pour réussir
6.1 Du bon usage du cardiofréquencemètre
6.2 Le vélo, un atout dans votre préparation
6.3 La préparation des pieds
6.4 La reprise après une épreuve

7. Forme générale et diététique
Le Bio : effet de mode ou effet réel ?
Deux suggestions de régime ou plutôt de mode d’alimentation
L’alimentation en période d’entraînement
L’alimentation durant l’épreuve
Boissons énergétiques : quand et comment
La récupération alimentaire après une épreuve

8. Sources et bibliographie
Bibliographie et supports complémentaires
Glossaire et définitions


Nombre de pages : 376 pages
Format : 170 x 220

Catégories :   Livres et guides, Sports de plein air, Course à pied

Les clients qui ont acheté cet article ont également acheté

 


 
 
Prix public : 3,10 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 20,99 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 31,00 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 14,50 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 34,00 EUR
Notre prix : 30,00 EUR   Economisez : 12 %
 


 

 
 
Prix public : 35,02 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 23,80 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 24,95 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 19,80 EUR
Notre prix : 15,00 EUR   Economisez : 24 %
 


 

 
 
Prix public : 26,00 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 30,00 EUR  
 


 

 
 
Prix public : 22,00 EUR
Notre prix : 20,99 EUR   Economisez : 5 %
 


 

 
 
Prix public : 18,00 EUR  
 


 
 











 

 

Utilisateur
  Mon panier
  Suivi des commandes


Aperçu panier
Prix, TVA et Frais de port calculés pour livraison vers :
Votre panier est vide
TOTAL / TTC
0,00 EUR
 

79 EUR
d'achat

 
Top Ventes
 
  L'Ultra - Bracelet DATA VITAE d'identification ou d'information (en silicone)
28,00 EUR
  LEKI BATONS KHUMBU Batons randonnée
79,96 EUR (promo)
  ZERO RH CODE MERINO SOCK 20 NOIRE ET JAUNE FLUO Chaussettes cyclisme
12,00 EUR (promo)
  ZERO RH THERMO ARM WARMER manchettes velo
19,00 EUR (promo)
  ZERO RH + ACADEMY GLOVES ROUGES Gants Cyclisme
25,00 EUR (promo)
  Tous les top ventes...


Top Marques
 
  Zerorh
  Leki
  Data Vitae
  Garmin
  Hoka One One
  Toutes les marques...


Choix des tailles
 
  Pour bien choisir votre taille voir nos grilles des tailles


Infos boutique

  Aide
  Sécurité des paiements
  Infos livraisons
  Politique de confidentialité
  Qui sommes-nous ?
  Conditions générales de vente (CGV)
  Devenez fournisseur


PUBLICITÉ




AFFILIATION




Catégories

Bandanas, bandeaux
Running, basket, foot
Blouson, coupe vent, veste, po...
Casquettes, chapeaux, bobs, an...
Course à pied
Abonnements
Sous-vêtements, collants sport...
Running, basket, foot
T-shirt, polo, débardeur
Maillots sport
Blouson, coupe vent, veste, po...
Cuissards sport
Achat au numéro
Accessoires
Sous-vêtements, collants sport...
Plan d'entraînements
Porte-clés, magnets
Sacs à dos
Marche, randonnée, trekking
Compression

Marques

Asics
Zerorh
Craft
Running Attitude
CycloSport (Magazine)
CycloCoach
Esprit Trail
Running Coach
Running pour Elles
Amphora
Data Vitae
Salomon
Edition Geoffroy
Mizuno
Briko
Raidlight
Skins
Brooks
Saucony
Hoka One One

Notre sélection

Promotions
Meilleures ventes
Nouveautés
Recommandés

Recherche

Recherche rapide
Recherche avancée

Utilisateur

Suivi des commandes

Infos boutique

Aide
Bien choisir les tailles
Sécurité des paiements
Infos livraisons
Politique de confidentialité
Conditions générales de vente
Infos légales

  

Devenez partenaire !

Devenez fournisseur


QUI SOMMES NOUS ?   |   PARTENAIRES   |   NEWSLETTER   |   INFOS LÉGALES
copyright © 2001- 2019    StudioDev   |   JF Gemmrich Consultants
S_EN S_FR L_EN L_FR EN FR 4,354