Particulièrement recommandée pour ses bienfaits avérés sur la santé,
la marche nordique a connu un développement extraordinaire dans toute
l’Europe au cours des 5 dernières années pour devenir une véritable
activité sportive.
Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présentent en préambule les
nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité :
renforcement musculaire global, amélioration des capacités
cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail
de l’équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation.
Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l’accessibilité des
mouvements, elle peut également s’avérer efficace pour les patients
atteints de pathologies inflammatoires.
La question du matériel et de l’équipement est abordée avec de
nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos
accessoires en fonction de vos besoins réels.
Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne
technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide.
Enfin, vous bénéficiez d’une multitude d’exercices d’équilibre, de
renforcement musculaire ou bien encore d’étirements afin de vous
préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d’entraînement
spécifiques en fonction de vos objectifs.
Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé,
de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous
apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en
assimilant les bons réflexes.
Books and Guides, Outdoor sports, Walking, Trekking, Orienteering